jueves, 22 de febrero de 2018

3º ESO Bilingüe - Tariff Sheet

Como ya os comuniqué en clase, el siguiente trabajo voluntario será la entrega de una hoja de control de las figuras a realizar en vuestra composición de Acrosport. Deberéis representar por escrito las 15 figuras o pirámides a realizar por parejas, informando brevemente sobre los enlaces entre cada una de ellas.
Asimismo, en el reverso del folio debéis realizar un escrito-justificación sobre la importancia de la realización del Acrosport como contenido de la Educación Física, es decir, por qué y para qué lo practicamos en clase. Al final del escrito deberéis escribir 10 palabras nuevas en Inglés (que sean específicas del trabajo de Acrosport y que aparezcan en la redacción que has realizado)
Tenéis la información escrita en la pizarra del gimnasio. Y, por supuesto, para cualquier duda podéis buscarme en los recreos (a ver si me encontráis) o enviarme un mensaje al finalizar esta entrada.
Y ahora, algunas ideas...   :)

domingo, 4 de febrero de 2018

4º ESO Bilingüe y General - Ficha 6 - La Fuerza

Esta ficha trata el tema de la Fuerza, muy importante también en el ámbito de la Salud y del bienestar físico y mental. En esta ficha podréis completar aspectos teóricos relacionados con la Fuerza: su definición, tipos, manifestaciones, ejercicios y beneficios sobre nuestro organismo, así como los principales músculos del cuerpo humano.



4º ESO Bilingüe y General - Ficha 5 - La Flexibilidad

En esta ficha tendrás que utilizar tus conocimientos sobre la Flexibilidad, que podrás encontrar en la teoría al respecto, así como los conocimientos prácticos que utilizamos a diario en nuestras sesiones de Educación Física relacionados con el acondicionamiento físico.

También será importante estudiar y repasar el sistema esquelético.

4º ESO Bilingüe y General - Ficha 2 - El Calentamiento

https://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqeW1lLU15aU5fWEk/edit?usp=sharingEn esta ficha encontraréis un resumen teórico sobre el Calentamiento, que en el presente año no se centra únicamente en el calentamiento general, sino que se amplía al calentamiento específico (propio de la actividad física a realizar posteriormente).
Veremos su definición, objetivos, factores de los que depende, principios de su realización, fases y beneficios. Recuerda que en esta ficha se encuentran los contenidos mínimos, pero que durante nuestras sesiones de Educación Fisica trabajaremos a nivel práctico su realización de manera autonóma.
Recuerda que "de manera autónoma" significa que tú mismo eres quien debes realizar un calentamiento ordenado y progresivo, sin esperar a que el profesor te diga lo que tienes que hacer.

4º ESO Bilingüe y General - Ficha 1 - Higiene deportiva

https://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqTnBfVmgzeEtPcUE/edit?usp=sharingLa primera ficha sobre la Higiene Deportiva para Cuarto de la ESO. Qué es y ejemplo de acciones a realizar antes, durante y después de la práctica deportiva.
Veremos que la Higiene Deportiva son todas aquellas acciones que tienen como objetivo facilitar una práctica deportiva segura, tanto para ti como para los que te rodean. Es decir, que tienden a evitar posibles enfermedades (resfriados, ...) o lesiones durante la práctica deportiva (esguinces, roturas fibrilares, contracturas, etc).
Estas acciones pueden ser desde escuchar atentamente al profesor (las normas del juego por ejemplo), calentar apropiadamente o abrigarse después de la práctica deportiva para evitar resfriarse.
Por supuesto que la Higiene Personal está relacionada con la Higiene Deportiva (tener las uñas bien cortadas para no hacer daño a los compañeros, ducharse después del ejercicio físico para limpiar los poros y relajarse, cambiarse la camiseta sudada para no resfriarse, etc.). Pero la Higiene Deportiva es mucha más que la Personal. Tenedlo en cuenta.

4º ESO Bilingüe y General - Ficha 3 - La Resistencia

https://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqSEZKcE5nNmdmQWc/view?usp=sharingEsta Tercera Ficha trata el tema de la Resistencia: definiciones, tipos, beneficios y ejercicios. Esta es una de las principales capacidades físicas básicas relacionadas con la Salud y el bienestar físico y mental.
Deberás entregarla cuando se te solicite para su calificación. Para bajarla pincha en la imagen de la derecha.
Para completarla estudia primero los apuntes teóricos sobre la Resistencia.

4º ESO Bilingüe y General - Ficha 4 - Entrenamiento Resistencia

https://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqTGZJZ3FISldaTUE/view?usp=sharing
En esta ficha analizamos aspectos relacionados con el entrenamiento de la Resistencia como capacidad relacionada con la salud y la calidad de vida.
Pincha en la imagen para bajarla y entrégala cuando se requiera. 
Para mayor información estudia los apuntes de la Resistencia que encontrarás en "4º ESO Teoría"

1º ESO Bilingüe - Fichas 11-13 - Physical Fitness

Aquí tenéis las tres fichas que forman parte de la Unidad Didáctica 4, sobre "Physical Fitness", es decir, componentes de la Condición Física. En ella trataremos los conceptos básicos de Fuerza, Resistencia, Flexibilidad y Velocidad. También aprenderemos a tomarnos el pulso y a realizar diferentes pruebas físicas para analizar nuestro propio estado de forma física.

https://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqRTM5SnlXanJBMjg/view?usp=sharinghttps://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqYzdNZ2JOSmQ1azQ/view?usp=sharinghttps://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqRVlsMndSTnU4d2M/view?usp=sharing

 Pincha en cada imagen para bajar las fichas, que iremos rellenando durante las sesiones prácticas.
Y para terminar un pequeño listening sobre "how to take your own pulse"


3º ESO Bilingüe - Fichas 7-9

Aquí podéis descargar las Fichas (de entrega voluntaria) de la Segunda Evaluación. En ella analizaremos conceptos referentes a las Capacidades Físicas Básicas (Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad).
En el examen de esta Segunda Evaluación entrarán los conceptos relacionados con estas fichas (definición, clasificación, efectos y métodos de entrenamiento de las C.F.B.) más las fichas de la Primera Evaluación.
Recuerda que, aunque sean de entrega voluntaria, siempre sumará nota a la calificación teórica final, por lo que no tienes nada que perder si las entregas.

https://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqSmFnOFczUURET2c/view?usp=sharing


https://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqa0tkTndiTWlWZ0E/view?usp=sharinghttps://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqRXAwRzJ0bFRldkU/view?usp=sharing


3º ESO Bilingüe - Fichas 11 y 12 - Acrosport

Estas fichas analizan el tema del Acrosport, dando un apoyo teórico a la práctica diaria. Pincha en la imágenes para bajar las fichas correspondientes y adjúntalas a tu cuaderno de trabajo.

https://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqRFVndVRkNU45cGc/view?usp=sharinghttps://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqcEdqMjZWbXZyQVE/view?usp=sharing

Y ahora algunos videos, que demuestran plasticidad, fuerza y elegancia. Vamos, para coger algunas ideas de tu rutina por parejas.




2º ESO Bilingüe - Ficha 22 - Acrosport

Aquí tenéis la ficha número 22 que trata el tema del Acrosport. Para este Segundo curso será también necesario repasar las fichas 20 y 21 de Primero de la ESO sobre el Acrosport.
https://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqaUFJOFZkWFNjRzA/view?usp=sharing

Y como siempre algún video para motivarnos y coger algunas ideas.


2º ESO Bilingüe - Files 20-21 - Soccer

Aquí tenéis las fichas 20 y 21 que profundizan en el estudio del Fútbol. Bájalas pinchando en las imágenes adjuntas y entrégalas cuando se te solicite.

https://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqbVFmWDJMV3lQX1k/view?usp=sharinghttps://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqT2wwVmdTNTZDZG8/view?usp=sharing


2º ESO Bilingüe - Ficha 12 - Stamina

Reconocida como una de las capacidades físicas básicas más importante, la resistencia es la capacidad física de mantener un esfuerzo el mayor tiempo posible, retardando la aparición de la fatiga.
https://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqeFR6Z1NrQkhJUm8/view?usp=sharing

Pincha en la imagen para bajar la ficha y rellenarla. Ya hemos comentado en una sesión extraordinaria que nos centraremos por ahora (para el examen teórico de la Segunda Evaluación) en la definición y clasificación de la misma. La definición la tenéis en el primer párrafo y la clasificación en la misma ficha.
Piensa en un corredor de sprint: es capaz de correr muy rápido (intensidad), pero durante poco tiempo. Sus pulsaciones serán muy elevadas. Es a lo que denominamos resistencia anaeróbica.
Por el contrario, un corredor de maratón: corre durante mucho tiempo porque, entre otras cosas, va más despacio (aunque ya me gustaría a mi correr a ese ritmo). Sus pulsaciones son menos elevadas que las del sprinter. Es a lo que se denomina resistencia aeróbica.

En el siguiente video puedes escuchar cómo mejorar tu resistencia en la carrera.


Y por último, hablemos de algunos beneficios del entrenamiento aeróbico y del anaeróbico.


2º ESO Bilingüe - Fichas 7-11

En estas fichas tratamos aspectos relacionados con la Higiene Deportiva, Hidratación, Pruebas Físicas, Salud y Calentamiento. Estas fichas complementan y amplían aspectos estudiados en las Fichas de Primero de la ESO, las cuales también formarán parte del contenido teórico del examen de la Segunda Evaluación. 

https://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqYTYyTURFRVA3X0U/view?usp=sharinghttps://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqaDlkZG90LUhYalU/view?usp=sharing


https://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqekNrci12SXhXYmc/view?usp=sharinghttps://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqN0VLVE1RU0lrZ2M/view?usp=sharing


https://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqRXl3dlMyRE5JSHc/view?usp=sharing

Recuerda que debes bajarte todas las fichas y llevarlas a las sesiones de Educación Física para trabajar con ellas.

1º ESO Bilingüe - Fichas 7-10 - Health and Sport

A continuación podéis bajar (pinchando en cada imagen) las fichas correspondientes a la Unidad Didáctica 3, sobre "Actividad Física y Salud", así como "Vida Activa". Durante las próximas sesiones las utilizaremos para aprender y profundizar en aspectos teóricos y prácticos que nos llevan a tener una vida activa y sana. Estas fichas se recogerán para su evaluación durante este Segundo Trimestre.

https://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqdy1UVGItSHBnd2M/view?usp=sharinghttps://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqUTI2Y0VXbExQZnM/view?usp=sharing
https://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqOTdKMFV0MUlua1U/view?usp=sharinghttps://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqbS1Pblh6U3l5a1k/view?usp=sharing




1º ESO Bilingüe - Ficha 6 - Cool down

En esta ficha estudiaremos el tema de la vuelta a la calma (cool down) tan importante como el calentamiento y que se realiza posterior a la actividad física para restaurar todos los sistemas del cuerpo a su estado de reposo inicial. Pincha en la imagen para bajar la ficha.

https://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqaU1rLUswNkp4UzA/view?usp=sharing

Además, para contestar a alguna pregunta de la ficha sobre la vuelta a la calma deberás visualizar el presente video.


1º ESO Bilingüe - Cool down

Para poder completar la Ficha 6 (cool down) de tu Notebook escucha este video e intenta comprender las palabras que puedas cuando habla de la Vuelta a la calma (Cool down). Para ello deberás escuharlo al menos tres veces.


1º ESO Bilingüe - Fichas 20 y 21 - Acrosport

Aquí tenéis las fichas correspondientes a la Unidad Didáctica de Acrosport. Éstas se completarán con las fichas relacionadas con las Habilidades Gimnásticas, que subiré más adelante.
Pincha en las imágenes de abajo para bajarlas y adjuntarlas a tu Notebook.
En este video podéis ver cómo optan por realizar enlaces más acrobáticos como, volteos, saltos o ruedas laterales. Lo importante es que van sincronizados, acompañan a la música y representan algo. Fíjate bien y trata de averiguar qué están representando.
  

En este otro video (abajo) comienzan a combinar enlaces básicos acrobáticos con algo de baile, también sencillo y corto.
Fíjate en los diferentes roles del grupo (ágil, portos y ayudante). Además fíjate en qué es lo que hace la o las dos que "sobran" en la figura o pirámide.


Y por último un poco de Acrosport acrobático de competición,... para que cojáis algunas ideas...



1º ESO Bilingüe - Files 18-19 - Soccer

Aquí tenéis las fichas correspondientes a la práctica del Fútbol (Soccer/Football).
Pincha en las imágenes para bajarlas y adjúntalas a tu cuaderno de trabajo. No olvides llevarlas siempre a clase y firmarlas por vuestros padres una vez completadas.

https://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqU0hRXzgyOFFGc1k/view?usp=sharinghttps://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqNUNJaG5wWGFvaUU/view?usp=sharing
Un poco sobre la Historia del Fútbol. 
Escúchalo un par de veces e intenta entender algunas palabras.

y ahora disfruta con algunos videos para que te motives:


Trabajos voluntarios (1º Bachillerato)

En cuanto a trabajos a realizar en esta Segunda y/o Tercera Evaluación 
(siempre voluntario y por parejas o tríos):
Si eres de los que quieren más nota, podrás elegir realizar hasta dos trabajos. 
Los trabajos se realizarán por parejas o tríos, en formato video y se subirán al Blog. Incluir teoría, comentarios y ejercicios. Su duración aproximada será de 5 minutos. 
 
Aquí tienes un buen ejemplo: 


Los contenidos que podrán tratarse serán los siguientes (si estás interesado en otro tipo de contenidos coméntamelo primero en clase):
  • Grupos musculares (piernas, pecho, espalda, hombros, brazo, core)
  • Sistemas de entrenamiento (hiit, tabata, funcional, crossfit, trx, pliometría, neumáticos, etc.)
  • Sesiones colectivas: Body Pump, Pilates, Total Training, 
  • Fisiología: tipos de fibra, manifestaciones, trabajo cardio-tonificación, etc.
  • Ppios de entrenamiento: seleccionar tres sólo.
  • Clasificación de los ejercicios de fuerza 
  • Beneficios de la práctica de actividad física.
  • Composición corporal 


Algunas páginas para aprender algo más sobre ejercicios de musculación son las siguientes:
Http://fitnessypesas.webcindario.com/VIDEOS.htm
http://www.juntadeandalucia.es/averroes/~29701428/salud/muscular.htm