martes, 17 de marzo de 2015

Liga Interna 1º Bachillerato 2K15 - Fútbol Sala



 Enhorabuena a los reporteros gráficos: María Corbacho, Irene García, Nerea Cansado, Ismael Domínguez y Alba Morgado.
Entre los días 10, 11 y 12 de marzo, los alumnos de 1º de Bachillerato del instituto Bárbara de Braganza han realizado un torneo de fútbol sala. Los partidos se han llevado a cabo en los recreos, jugando en el primer recreo los niños y en el segundo las niñas.


1) Primera Jornada: El primer partido se jugó el martes 10 de marzo entre las 10:05-10:25 horas. Se enfrentaron la clase de 1ºA , que vestían de amarillo, contra 1ºB que vestían de rojo.
El encuentro comenzó con un gran control del balón por parte del equipo rojo y mucha presión en defensa a su rival. Pronto llegaron las oportunidades para los rojos, con una ocasión bastante clara de Yuseth, pero que atajó Fernando, el portero. En la jugada siguiente, Raúl dio una gran asistencia a Sergio que acabó en el primer gol del encuentro para los rojos a los 10 minutos de partido. El equipo amarillo tuvo alguna que otra oportunidad pero no llegaban a causar grandes ocasiones. Tras realizar cambios en sus filas, Raúl marcó el segundo tras un pase espectacular de Alfredo que finalizó con un lanzamiento veloz y seco que entró por la escuadra de la portería. No habían pasado ni cinco minutos cuando llegó el tercero de Lucián con asistencia de Raúl. El equipo rojo seguía siendo superior en todos los aspectos, y se volvió a demostrar tras dos goles consecutivos que nacieron y finalizaron desde las botas de Alfredo. Quedaban cinco minutos y los rojos ganaban 5-0, y en los minutos finales Yuseth marcó el último gol definitivo del encuentro con asistencia de Alejandro.
El partido finalizó con la victoria del equipo rojo (1ºB) por 6-0, con goles de: Sergio, Raúl, Lucián, Alfredo (2) y Yuseth.

 2) En el siguiente partido del día se enfrentaban 1ºA contra 1ºB, entre las 12:15-12:30 horas. Al igual que en el anterior, el equipo rojo era la clase de 1ºB y el amarillo 1ºA.
Fue un partido interesante y algo reñido e igualado. El equipo amarillo comenzó siendo el mayor poseedor del balón, aunque mientras iban pasando los minutos, el equipo rojo empezaba a tomar más protagonismo. En los primeros minutos Lydia, jugadora del equipo amarillo, tuvo una gran ocasión a puerta vacía que sorprendentemente falló. En el minuto 10 de partido, Lydia daba una asistencia a Ángela que ésta convertía en el primer gol para las amarillas. Después de ésto, el equipo amarillo tuvo más oportunidades que el equipo rojo pero que ninguna llegaron a gol debido a las grandes intenvenciones de la portera de las rojas, Eva. Cada equipo realizó diferentes cambios: María por Lupe y Mariana por María (rojo) e Irene por Celia, Ana por Pili y Lydia por Cecilia (amarillo).
Finalmente, el partido acabó 1-0 con gol de Ángela y victoria para las amarillas (1ºA).


3) Segunda Jornada: El segundo día de partidos, miércoles 11, jugaron en el primer recreo 1ºA contra 1ºC, de amarillo y rojo respectivamente.
El encuentro comenzó con mayor posesión de balón por parte del equipo rojo, y que básicamente fue así durante todo el partido.
La primera ocasión del partido fue de parte del equipo amarillo, que acabó estrellándose en el larguero. Al no aprovechar esta oportunidad, pocos minutos después el equipo rojo marcó el primer gol, cuyo autor fue Nabil. El partido siguió controlado prácticamente por el equipo rojo. Tras una asistencia de Javi, Nabil volvió a marcar su segundo gol y el segundo del partido. Mientras tanto, Víctor entró por Dani en el equipo amarillo.
El partido tuvo bastantes oportunidades por ambos equipos, pero sobretodo por el amarillo, el que de nuevo volvió a marcar la diferencia cuando Nabil, situado en el banda izquierda, centró un pase calculado que Yordy supo ver y remató de cabeza marcando el tercer gol. Y por último, en los minutos finales del partido Nabil volvió a marcar, gracias a la asistencia de Jose, esta vez el tercer gol en su cuenta personal y el cuarto del partido.
En resumidas cuentas, el partido acabó 4-0 para el equipo rojo (1ºC), con tres goles de Nabil y uno de Yordy.

 4) El partido del segundo recreo se enfrentaban 1ºA de rojo y 1ºC de amarillo.
El encuentro comenzó un tanto alocado por parte de los dos equipos, pero poco a poco se fue igualando. En los primeros minutos Lydia (rojo) tuvo una oportunidad clarísima con un mano a mano con la portera, pero que sin embargo no acabó en nada, ya que la portera, aguantó y se hizo con el balón. Después de esta ocasión, hubo una contra por parte del equipo rojo que finalizó con el disparo de Noelia Boza a puerta que en un principio Celia, la portera parecía que la había atajado pero inesperadamente se le escapó el balón de las manos y terminó entrando entre los tres palos, lo que ponía por delante al equipo rojo. Tras ello, entró Cecilia por Celia en el equipo rojo. Unos minutos después, Ana (equipo rojo) falló una oportunidad a puerta vacía, pero pronto lo olvidaron cuando después de una fmano en el área de Noelia Rodríguez se pita penalti, que lanza Lydia y lo convierte en el empate del partido.
Siguen las oportunidades del equipo rojo, y tras marcar el penalti, Lydia vuelve a brillar marcando el gol que pone a su equipo por delante en el marcador. Llegando a los últimos minutos del partido, Noelia Rodríguez (amarillo) marcó un gol en propia puerta, que suponía el tercero para el equipo rival. Tras la euforia de las rojas, Ángela marcó un golazo por la escuadra, imposible para la portera de las amarillas; mientras que en el último minuto, Pilar marcó el gol definitivo del encuentro y el del equipo rojo.

Finalmente el partido concluyó 5-1 con victoria para las rojas (1ºA), con goles de: Lydia (2),Noelia Rodríguez p.p, Ángela y Pilar.


5) Tercera Jornada: En el último día del torneo, 12 de marzo, se disputaron dos partidos en los cuales se enfrentaron 1ºB contra 1ºC.
El primer partido se jugó de 10:05-10:25 horas. La clase de 1ºB vestía de rojo mientras que, la clase de 1ºC vestía de amarillo.
El partido comenzó muy igualado, prácticamente sin oportunidad de gol. Fue un partido muy reñido e igualado hasta que Yuseth rompe con la monotonía del partido con una ocasión de gol, la cual acabó parando Jose, el portero. Después de esto, el equipo amarillo comenzó a aflojar debido al cansancio de los jugadores por no tener cambios. Esta ventaja la supo aprovechar el equipo rojo que, unos minutos después de esa ocasión de gol, Yuseth le da una gran asistencia a Antonio que acabó en el primer gol del encuentro, poniéndose por delante el equipo rojo 1-0. El equipo amarillo consigue reaccionar ante este gol y consigue marcar un tanto a manos de Nabil con una muy buena asistencia de Javi, poniendo el marcador 1-1. A pocos minutos de finalizar el partido y sin oportunidades de gol, llega el segundo para el equipo amarillo, marcado por Javi con un gran pase de Dennis. El equipo rojo, después de este tanto intenta reaccionar rápido con un lanzamiento a puerta de Yordy, el cual acaba dando en el larguero y, seguidamente, finaliza el partido.
El partido finalizó con la victoria del equipo amarillo (1ºC) por 2-1, con goles de: Antonio (equipo rojo), Nabil y Javi (equipo amarillo).
 
6) El segundo partido se jugó de 12:15-12:30 horas. La clase de 1ºC vestía de amarillo mientras que, la clase de 1ªB vestía de rojo.
El partido comienza con una clara ventaja del equipo rojo siendo el mayor poseedor del balón pero sin encontrar oportunidades de gol. El equipo amarillo optó por una buena defensa con algunos robos de balón, de los cuales pocos llegaban a la portería contraria. Pasados pocos minutos llega el primer tanto a manos de Lidia después de conseguir regatear a las contrincantes y quedarse sola frente a la portera. Con esto, el equipo rojo consigue una ventaja en el marcador de 1-0. Seguidamente, el equipo rojo sigue manteniéndose y consigue originar otra ocasión de gol por Alba pero no acaba dentro de la portería. El equipo amarillo, después de esto decide realizar un par de cambios en sus filas. Después de esto, el equipo rojo comete una falta muy peligrosa, al borde del área, la cual acaba golpeando en la barrera. El equipo rojo sigue siendo un claro dominante del partido cuando, a los pocos minutos de esa falta cometida, Alba consigue marcar un tanto para su equipo, poniendo el marcador con un 2-0. El equipo amarillo vuelve a hacer otro cambio para intentar mejorar la situación del partido, sin embargo, no consiguen muchos resultados. A falta de 2 minutos para acabar el partido, Patricia golpea el balón con la mano en su propia área, provocando un penalti para el equipo rojo, el cual no consigue marcar.
El partido finalizó con la victoria del equipo rojo (1ºB) por 2-0, con goles de: Lidia y Alba.

domingo, 15 de marzo de 2015

Mejora tu técnica en Fútbol



Artículo subido por: Soraya Fernández Vergeles

Jugar fútbol no es nada complicado, sin embargo, jugar bien es algo que no todos sabemos hacer. Afortunadamente, con un poco de práctica, es posible mejorar la técnica y nuestro juego. Aquí dejo unos consejos para los próximos evaluados:

1. Recuerda que el fútbol es un deporte de equipo. Mantén siempre este concepto en tu cabeza. Nunca juegues por la gloria personal. Es mejor sacrificar algo de reconocimiento personal que sacrificar al equipo por un poco de reconocimiento.

2. Trata de mover el balón antes que tu cuerpo. Es una estrategia para ahorrar energía. Si te pones a correr por todo el campo, te cansarás en menos de 10 minutos. Recuerda que el balón se mueve mucho más rápido que tú. Es mejor, entonces, hacerlo circular en vez de moverte por el campo. Ahorra energías para cuando necesites correr de verdad.

3. Haz presión. No dejes que tu oponente reciba el balón con facilidad. Oblígale a recibirla de espaldas y que cometa un error al tratar de recibir el balón y evitar que tú lo obtengas. Ten cuidado, sin embargo, de cometer falta .

4. Usa el elemento sorpresa. No realices movimientos muy obvios. Lanza la pelota con dirección a las espaldas de los defensores para que uno de tus compañeros corra a recibirla. Cambia el ritmo del juego. Empieza a moverte rápido cuando tu oponente se acerque a tí, detente repentinamente y luego empieza a correr, esto provocará que tu adversario pierda el paso y te dará la posibilidad de ganar espacio.

5. Juega por las bandas. Si hay demasiados jugadores en el centro, el juego se dificultará en esa área, así que pasa el balón a los carrileros para que exploten las bandas. Avanza por las bandas y luego envía el balón al centro para que algún delantero termine la jugada en gol.

6. Usa la triangulación. Jugar en grupo puede romper aun las defensas más fuertes. Usa los jugadores de tus lados para pases veloces, esto crea confusión en tu oponente y puede abrir un espacio para que alguien o remate al arco o haga un pase en profundidad.

7. Mantente atento. Recuerda que el juego no termina hasta que se acaba. No relajes el juego solo porque estás ganando y queda poco tiempo. Un gol en el último minuto puede definir un partido o un campeonato.

8. Muestra tu espíritu combativo. Si el entrenador mira el coraje que pones en el juego, tus posibilidades de ser incluido en el equipo serán mayores. Nunca te rindas, ayuda a tus compañeros, defiende y ataca y deja que tu actitud inspire a tus compañeros.

9. Habla con tus compañeros. Encuentra con tus compañeros el sexto sentido para poder anticipar lo que pasará y lo que ocurre en el campo y al mismo tiempo mantente atento a lo que ocurre directamente en el campo.

Fuentes de información: http://es.wikihow.com/mejorar-tu-juego-en-el-f%C3%BAtbol

Mitos falsos sobre el Deporte y el Ejercicio



Artículo subido por: Soraya Fernández Vergeles

1. ¿El músculo se convierte en grasa si dejas de practicar ejercicio?
Falso. Brian Udermann, actualmente investigador en el Departamento de Ciencias del Deporte de la Universidad de Wisconsin-La Crosse (EE UU), ha llegado a la conclusión de que una de las ideas equivocadas más extendidas es que cuando dejamos de hacer ejercicio el músculo se convierte en grasa. Lo que sí hace el ejercicio físico asiduo es ordenar a las células madre que se transformen en hueso en lugar de formar grasa, según
sacó a relucir un reciente estudio de la Universidad McMaster. Y puesto que en la  médula del hueso se forman las células sanguíneas, ejercitarnos aumenta el número de glóbulos rojos que circulan por nuestras arterias llevando oxígeno y nutrientes a todos los tejidos.
Por el contrario, llevando una vida sedentaria la médula ósea se llena de grasa y es más
fácil padecer anemia.

2. ¿Las mañanas son el mejor momento para hacer ejercicio porque se queman más calorías?
Según Udermann, quemamos exactamente el mismo número de calorías a las 5 de la mañana y a las 5 de la tarde; es más, el rendimiento físico suele verse reducido por la mañana porque la temperatura corporal está en su momento más bajo y los niveles de vitalidad y energía también. No obstante, algunos estudios sugieren que a esas horas sí podríamos quemar más grasa.
 
3. ¿Hacer deporte aumenta el apetito?
Más bien al contrario: lo reduce. Estudios recientes revelan que correr aumenta la  sensibilidad a la leptina, una hormona que liberan las células grasas avisando de que ha  llegado el momento de dejar de comer. Además, el ejercicio físico aumenta la cantidad de amilina en sangre, que minimiza la sensación de hambre.

4. ¿Las agujetas desaparecen bebiendo agua con azúcar?
Es otro falso mito. Según explicaba Udermann, "las agujetas que aparecen después de hacer deporte se deben a un daño muscular a nivel microscópico, y no a la formación del ácido láctico, como mucha gente cree; por lo tanto, tampoco es cierto que desaparezcan bebiendo agua con azúcar". Según ha comprobado el investigador, solo hay dos cosas que parecen prevenir mínimamente las agujetas: los estiramientos suaves y practicar actividad física ligera tras un ejercicio intenso, por ejemplo dando un paseo

Fuentes de información: http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/cuatro-falsos-mitos-sobre-el-deporte

Merengue (4º ESO)

En realidad, poco se sabe en concreto acerca del origen del merengue. A mediados del siglo pasado, de 1838 a 1849, un baile llamado URPA o UPA Habanera, se paseó por el Caribe llegando a Puerto Rico donde fue bien recibido. Este baile tenía un movimiento llamado merengue que al parecer es la forma que se escogió para designar el baile y llegó a nuestro país donde ni siquiera se mencionó en los primeros años. Posteriormente fue bien acogido y hasta el coronel Alfonseca escribió piezas de la nueva música con títulos muy populares como "¡Ay, Coco!", "El sancocho", "El que no tiene dos pesos no baila", y "Huye Marcos Rojas que te coje la pelota".

La estructura musical del merengue en la forma que se puede considerar más representativa, constaba de paseo, cuerpo o merengue, y jaleo. Se le quiere atribuir a Emilio Arté erróneamente el haber agregado el paseo al merengue tal como existía en su época. Toda la música se escribe a un ritmo de 2 x 4 y existen discrepancias en cuanto al número de compases que deben constituir cada parte, pues se abusaba a veces al alargarlas "ad infinitum". 

Webgrafía: 8tiempos.com
 

miércoles, 11 de marzo de 2015

Envía una fotografía - Día Internacional del Deporte (1º Bachillerato)

¡Ah!, casi se me olvida:
El 23 de agosto de 2013 la Asamblea General de las Naciones Unidas en la Resolución 67/296 decide proclamar el 6 de abril Día Internacional del Deporte para el Desarrollo y la Paz. 
Por ello, os propongo que enviéis una fotografía realizando una actividad física o deportiva a mi correo electrónico para demostrar y, como no para subir algo de nota en el apartado actitudinal, que os interesa la actividad física y que creéis que una vida activa es más que importante para conservar/mejorar nuestra salud y habilidades sociales.
"El Día Internacional del Deporte para el Desarrollo y la Paz nos da la oportunidad de reconocer el potencial del deporte en la creación de un entorno de tolerancia y comprensión, que ayude a promover la paz y el desarrollo, facilitando así la consecución de grandes metas como los Objetivos de Desarrollo del Milenio.
El deporte puede promover la cooperación, la solidaridad, la tolerancia, la comprensión, la inclusión social y la salud en los planos local, nacional e internacional. Sus valores característicos como el trabajo en equipo, la justicia, la disciplina, el respeto por el adversario y las reglas del juego son entendidas por todo el mundo y se pueden aprovechar en el avance de la solidaridad, la cohesión social y la convivencia pacífica."

Tyre Training (4º ESO)

Tras casi la finalización de la Segunda Evaluación nos adentraremos en el mundo del entrenamiento deportivo. En este Blog podréis encontrar información, fichas teóricas y la propia teoría del entrenamiento deportivo (principios del entrenamiento deportivo, componentes importantes a tener en cuenta, etc.).
En este final de la Segunda Evaluación haremos un trabajo sobre la musculatura del cuerpo humano, funciones y ejercicios de fuerza y resistencia utilizando un formato de "tablas". 
Por ahora sólo tendréis que ir investigando diferentes posibilidades de realización de ejercicios con la única utilización de un "neumático". Este elemento reciclado nos servirá de canal para el aprendizaje de todos nuestros objetivos teóricos.

Objetivo: aprendizaje de las funciones de los principales grupos musculares y aplicación de elementos y principios del entrenamiento. Desarrollo de la Fuerza resistencia y Resistencia aeróbica enfocados hacia la Salud.
Trabajo: confeccionar dos listas (tablas) de 12 ejercicios de fuerza y 12 ejercicios de fuerza-resistencia. 
  • Los ejercicios de fuerza para 4º de la ESO deberán ser analíticos (simples). Se deberán realizar de 12 a 15 repeticiones.
  • Los ejercicios de resistencia, serán aquellos ejercicios que se realizan durante 30"(4º ESO), implicando un  esfuerzo de tipo aeróbico y combinado con la aplicación de fuerza resistencia.
Entrega: el trabajo escrito (las dos tablas con 12 ejercicios cada una) se entregará al profesor en el día de su realización. 
Forma: se explicará en clase el modelo de entrega escrita, pero consistirá en un dibujo del ejercico, su descripción con palabras, musculos implicados, carga (series y repeticiones), tiempo de recuperación y consejos útiles. Tenéis a vuestra disposición un modelo a rellenar en otra entrada anterior.
Dudas: no esperéis al último día. El trabajo deberá ser personalizado e individual, por lo que no vale copiarlo de otro compañero. Para cualquier consulta estaré disponible casi todos los recreos de lunes a viernes.
Consultas: también tenéis algo de documentación sobre entrenamiento de musculación, entrenamiento funcional o global en Internet, YouTube, etc. y, por supuesto, en nuestro propio Blog de Educación Física. Además iremos subiendo alguna información extra de interés en los próximos días.
Trabaja-Experimenta-Investiga-Entrena