lunes, 30 de octubre de 2017

Apuntes Teóricos sobre El Calentamiento

Como todos sabéis, hemos comenzado nuestras sesiones de Educación Física introduciendo nuevos conceptos y repasando otros ya aprendidos en etapas anteriores. Pero si algo tenemos que tener muy claro es todo aquello relacionado con una de las partes fundamentales de cualquier entrenamiento físico: El Calentamiento.
El calentamiento lo podríamos definir como el conjunto de ejercicios que se realizan previa a cualquier actividad física media o intensa, y que tiene como objetivo el preparar el cuerpo del deportista física , fisiológica y psicológicamente.
Básicamente pretendemos minimizar al máximo el riesgo de sufrir una lesión durante la práctica de ejercicio físico, por lo que será fundamental su aprendizaje y correcta realización.
Existen varias teorías, métodos y posibilidades de realización, pero ya sabéis que, por ahora, lo realizaremos siguiendo las siguientes pautas:
1.-  Ejercicios CARDIORRESPIRATORIOS: aumentan la frecuencia cardíaca y respiratoria. Siguiendo el Principio de Progresión (de menos a más). Tipo de ejercicios: diversas formas de desplazamiento en carrera, saltos y ejercicios con muchos grupos musculares.
2.- Ejercicios ARTROMUSCULARES: movilizan todas las articulaciones y ejercitan los músculos principales. Deberemos tener en cuenta que todos los ejercicios articulares deben realizarse en un amplio grado de movilidad articular. Tipo de ejercicios: movilidad articular (rotacciones, flexión, abdución, etc.) y musculares (abdominales, flexiones, etc)
3.- Ejercicios de ESTIRAMIENTO: con el propósito de estirar los músculos y prepararlos para una actividad física posterior. Será importante no realizar rebotes y preferentemente deberán ser más dinámicos que estáticos. Tipo de ejercicios: ejercicios de flexibilidad en movimiento (balanceos, lanzamientos, con desplazamiento, etc.)

Por ahora el alumnado de Tercero y Cuarto de la ESO, deberá adquirir una autonomía suficiente, realizando calentamientos generales, y posteriormente específicos, siguiendo el Principio de Movimiento (buscamos mayor dinamismo en los calentamientos).

Pincha en la imagen de abajo para bajar más información teórica sobre el calentamiento (para 3º-4º ESO y 1º de Bachillerato)

En el siguiente enlace tenéis la opción de visualizar un minicurso interactivo sobre el Calentamiento a través de un video-programa online. Es muy interesante y completa la teoría dada en esta entrada.

En el siguiente video puedes ver algo de teoría del Calentamiento (definición, objetivos, partes y metodología). En cuanto a la metodología (forma de realizarlo) ya he dicho que existen diversas posibilidades. Por ahora seguid mis indicaciones , y más adelante veremos otras más, especialmente en Bachillerato, donde se trabajan más formatos con y sin música.


2º Bilingüe - Stretching in the warmup and in the cool down

Aquí tenéis un video donde se explica la diferencia de los estiramientos que se deben realizar en el calentamiento y en la vuelta a la calma. Algo en lo que insistimos mucho durante nuestras sesiones de Educación Física. 
Como siempre, escúchalo varias veces, relájate y trata de captar todo lo que puedas.


1º-2º Bilingüe - Definitions of Physical Activity, Exercise, and Fitness

En esta presentación podéis estudiar la diferencia entre actividad física y ejercicio físico, así como la definición de Fitness, tan de moda hoy en día en los gimnasios.
Esta presentación forma parte del apartado teórico de la asignatura para Primero de la ESO en el primer trimestre, así como para Segundo de la ESO, como recordatorio.
Pincha en la imagen para ver la presentación.

The History of Basketball - 1º y 2º Bilingüe

Aquí tenéis una interesante explicación de la historia y nacimiento del Baloncesto, deporte que empezaremos a practicar las próximas semanas.
El "propio James Naismith", inventor del Baloncesto nos cuenta dónde y cómo se le ocurrió la idea de este genial deporte, practicado en la actualidad en todo el mundo.
Intenta responder a las siguientes preguntas del cuestionario.
1.- En primer lugar visualiza el video de la derecha y escuchalo una vez, sin apuntar nada.  
2.- Después lee las preguntas del cuestionario y
3.- Intenta contestarlas tras escuchar el video por segunda vez. 
4.- Si no entiendes nada, no te preocupes, también puedes contestar al cuestionario entrando en nuestro Blog de Educación física, donde existe una entrada con la teoría y la historia en español, que será contenido teórico obligatorio para el primer trimestre.
Recuerda que en el examen teórico aparecerán preguntas como las del cuestionario.

No olvides, al final, enviarlo dándole a la tecla de "enviar" ("submit")

CUESTIONARIO BALONCESTO

¿Qué es la Higiene Deportiva?

En este sencillo video podrás aprender varios conceptos relacionados con la salud y la práctica de ejercicio físico. Además, te servirá para ampliar conceptos de la Ficha sobre Higiene Deportiva.
Por ahora hemos comentado durante las sesiones de Educación Física algunos conceptos relacionados con la Salud y la Higiene Deportiva, algunos a tener en consideración antes (calentamiento, ropa adecuada, alimentación suficiente), durante (correcta realización de los ejercicios, atención al profesor y responsabilidad en la utilización del espacio y el material) y después del ejercicio físico (vuelta a la calma, aseo personal y alimentación).
 

Baloncesto. Historia, técnica y táctica básica (1º-3º ESO y Bachillerato)


TEORÍA DE BALONCESTOSubimos esta entrada para dar apoyo  de nivel teórico a la práctica del Baloncesto.  Aquí tenéis aspectos teóricos, tácticos y reglamentarios básicos pero necesarios para completar el estudio de este apasionante deporte, que tantos éxitos ha traído para España.
El grado de exigencia de estos aspectos teóricos se especificará durante las sesiones de Baloncesto en cada grupo.
Pincha en la imagen del corazón de baloncesto para enlazar con una presentación sobre aspectos técnicos del Baloncesto.
En el siguiente video podrás conocer la verdadera historia del nacimiento de este deporte (ya tratado en cursos anteriores). Descubrirás algunas cuestiones importantes:

Intenta contestar a estas preguntas 
 (que podrán formar parte del examen teórico de la primera evaluación):
- ¿en qué juego se pudo basar Naismith para crear y desarrollar el Baloncesto?
- ¿qué canasta utilizó por primera vez y por qué se pusieron a 3,05 metros de altura?
-¿qué tipo de balón se utilizaba al principio?
- ¿por qué se consideró un deporte apto para la práctica de las mujeres?

Diario de sesiones y otros trabajos para alumnado con discapacidad

En esta entrada tenéis a vuestra disposición la Ficha para realizar el Diario de Sesiones ( ESO y Bachillerato, alumnado de Miguel Ángel).
No os preocupéis, porque esta ficha sólo deben realizarla aquellos alumnos con una discapacidad temporal (de más de un mes) o permanente (de un trimestre completo o todo el curso) que les impida realizar el seguimiento normal de las sesiones prácticas de Educación Física. Existen alumnos que "hacen lo que pueden o adaptan su trabajo", por lo que estos alumnos no tienen que realizar este diario de sesiones.
Criterios de realización: Entrega de esta ficha completa con todas y cada una de las sesiones que no puede realizarse con normalidad. Os recordamos que para tener opción a este trabajo de Diario de sesiones es obligatorio entregar al Departamento de Educación Física un informe médico sobre la discapacidad. En caso de estar ausente en alguna sesión deberás preguntar a tu profesor sobre dicha sesión para rellenarla de igual modo.
Criterios de calificación: este Diario de Sesiones tiene un porcentaje de calificación de un 20% de la nota final de cada trimestre.

OTROS TRABAJOS A REALIZAR:

TRABAJO SOBRE SU DISCAPACIDAD O ENFERMEDAD:       (calificación:10%) 
Los alumnos con discapacidad permanente y/ temporal deberán entregar una ficha especial sobre su discapacidad o enfermedad, que podréis encontrar en una entrada anterior.


 TRABAJO SOBRE CONTENIDOS TEÓRICO:     (calificación: 10%)
Dependiendo del tiempo de permanencia sin realizar ejercicio físico se podrá ordenar un trabajo teórico sobre los aspectos teóricos que se estén trabajando en ese trimestre. El profesor se pondrá en contacto con estos alumnos y les informará sobre el contenido central de dicho trabajo. Las normas de realización serán:
- Portada
- Indice e Introducción
- Contenido principal del trabajo: definición, clasificación, factores de los que depende, metodología de aplicación, evaluación, etc.
- Bibliografía: libros, páginas web y/o revistas digitales consultados.

1º Bachillerato - Fichas 5 y 6

Aquí tenéis las fichas número 5 y 6. Ambas tratan temas relacionados con las Capacidades Físicas Básicas (Fuerza, Flexibilidad, Resistencia y Velocidad) así como su entrenamiento (acondicionamiento físico). Pincha en las imágenes para bajarlas y entrégalas cuando se te soliciten.

https://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqNHZNdzZnYmt4SzQ/view?usp=sharinghttps://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqR1pCOUhBT2hxUU0/view?usp=sharing


1 Bachillerato - Fichas 3 y 4

Aquí tenéis dos fichas que tratan aspectos relacionados con el Aerobic y clases colectivas con soporte musical. En la ficha 3 tratamos aspectos relacionados con el calentamiento, mientras que en la ficha 4 se profundiza en la teoría del Aerobic: historia, metodología, etc.

https://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqLUhzcTFFZVd3UEE/view?usp=sharinghttps://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqTndZV0hhZHM3MzA/view?usp=sharing
 Asimismo os recuerdo que tras las 3 clases de Aerobic realizadas (puntuadas cada una de ellas con dos puntos) se podrá optar a conseguir y seguir sumando los siguientes puntos:
- 1 punto: demostrar la coreografía obligatoria realizada durante las clases
- 1 punto: participación en la grabación de la coreografía durante un recreo a determinar.
- 1 punto: participación en una sesión de Aeróbic por la tarde en nuestro centro (fecha por determinar)
- 2 puntos: confección y desarrollo de un calentamiento aeróbico con soporte musical en grupos o de manera individual (aspectos de realización en la ficha número 3)

Aquí tenéis dos buenos ejemplos:

.

1º de Bachillerato - Ficha 2 - Beneficios de la actividad física

https://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqVmZKRnpaNnF3cnM/view?usp=sharingLa Ficha nº 2 para Bachillerato profundiza en aspectos relacionados con el ejercicio físico y sus beneficios.
La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la prevención de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido avalados por investigaciones científicas.
Pincha en la imagen para bajar la ficha y entrégala de manera voluntaria cuando se te solicite para incrementar tu nota teórica.

martes, 26 de septiembre de 2017

1º de Bachillerato - Ficha 1 - Acondicionamiento Físico

 Ficha 1Aquí tenéis ya la primera ficha del año (para Bachillerato). En ella os escribo sobre algunos conceptos que veremos en una próxima sesión práctica en el gimnasio, junto con la estructura del trabajo realizado. Realizaremos esta sesión con la ayuda de un temporizador, donde veremos y analizaremos sus características y tipos que nos podemos encontrar.
También en esta ficha recordamos algunos conceptos básicos sobre la Higiene Deportiva, que debería estar ya más que aprendida.
Baja esta ficha (pinchando en la imagen de la izquierda), rellénala y preséntala de forma voluntaria cuando se te solicite.
No olvides que, durante todas las sesiones prácticas, se irán dando aspectos teóricos y consejos muy útiles e imprescindibles para la realización de todas las fichas que conforman tu cuaderno de trabajo y que será muy útil para subir nota en el apartado teórico (examen escrito).


martes, 16 de mayo de 2017

Touristic Dancing Route 2017

El Departamento de Educación Físisca y el Ciclo de Animación Sociocultural de nuestro centro, hemos realizado una ruta turística de baile por diferentes puntos de la ciudad de Badajoz. Todos puntos emblemáticos de nuestra ciudad.
Hemos contado con la participación del alumnado de Primero y Segundo de Bachillerato, así como del Ciclo de Animación Sociocultural. Un total de más de 100 alumnos.
Los monitores y monitoras de los diferentes bailes han sido el propio alumnado que realizó con antelación sus talleres y proyectos de la asignatura optativa de Actividad Física, Deporte y Ocio de Segundo de Bachilerato. 


lunes, 15 de mayo de 2017

Intercambio Badajoz-Alemania

Dentro del proyecto de intercambio de estudiantes entre nuestro centro y el Veit-Höser-Gymnasium (Alemania), el Departamento de Educación Física, ha realizado una actividad cultural y turística por nuestro casco antiguo. 
Asimismo hemos participado, en compañia de los profesores de la Sección Bilingüe de Inglés, con el Ciclo Formativo de Animación Sociocultural, desplazándonos al Centro Joven de nuestra ciudad, para realizar diferentes actividades deportivas y de animación.
Os dejo un pequeño video de fotografías.


martes, 25 de abril de 2017

2º Bachillerato - Modelo de Proyectos

Bueno, como ya va llegando la fecha de entrega de vuestros proyectos, os subo dos formatos diferentes: uno realizado en formato poster y otra formato ficha gigante. Ambos deben tener dimensiones de póster grande.
Cuestión de dar a conocer qué es lo que habéis realizado en vuestro proyecto (acciones previas, desarrollo y evaluación). Algo breve pero bonito. 

Pincha en las imágenes para agrandarlas, verlas y coger ideas.



martes, 21 de marzo de 2017

III Jornadas Programa Iguales

Este año el alumnado de Cuarto de la ESO vuelve a participar por segundo año consecutivo en la Jornada denominada "Programa Iguales", donde se realizaron talleres impartidos por los propios alumnos del centro, previo entrenamiento de nuestra orientadora María.  
Los talleres realizados se denominaban: "Depormitos", "Dieta Mediterránea", "Emocines y Metas" y "Pura vida", donde se profundizaba y analizaban aspectos relacionados con la salud física y afectivo-social.
Posteriormente se trabajaban aspectos deportivos, donde se practicaron cuatro deportes principales: Pádel, Natación, Spinning y Zumba.
Nuestro agradecimiento a la Fundación Municipal de Deportes y a la Dirección General de Planificación, Formación y Calidad Sanitarias y Sociosanitarias de la Junta de Extremadura.

Aquí tenéis algunas fotografías de los diferentes talleres y deportes realizados.


martes, 14 de marzo de 2017

III Carrera Espartana 2017

Excelente participación del alumnado de Primero de Bachillerato en la Tercera Carrera Espartana 2K17. Con tres grupos enfrentados en diferentes pruebas de relevos que ponen al límite el nivel de forma física de nuestros bárbaros/as,... digo de nuestros alumnos y alumnas.
Un grupo de élite de cada grupo de Bachillerato con exigentes pruebas y otras no menos exigentes para el resto de los mortales. Eso sí, tras unos meses de preparación mediante sesiones de running y CrossMir. 
Y este año el premio ha sido para,...... bueno todavía tenemos que hacer el recuento de puntos y penalizaciones. Algunas reclamaciones han prosperado y las estudiará el comité de expertos y sabios.
Por ahora os dejo el video presentación, para que disfrutéis de algunos de los momentos vividos.
Mi enhorabuena a todos,


viernes, 10 de marzo de 2017

Carrera Popular al Baluarte

Un año más nos volvemos a superar. Este año en la Carrera Popular al Baluarte llegamos a los 80 participantes. Nuestro objetivo será alzanzar 100 participantes para la próxima edición.
Además tenemos que destacar a varios alumnos que consiguieron llegar entre los 10 primeros en diferentes categorías. Aunque el objetivo principal lo cumplimos de sobra: "participar, llegar y disfrutar".


Enhorabuena a todos. Estamos superorgullosos de vosotros/as.